Cómo la risa puede ayudar a reducir el estrés
Introducción
El estrés es una experiencia incómoda y en ocasiones difícil de lidiar que afecta negativamente tanto la salud física como mental de las personas. Mientras que el estrés ocasional es normal y puede ser manejado de forma adecuada, los niveles crónicos de estrés pueden tener efectos duraderos y perjudiciales en la salud en general.
Las terapias y técnicas para el manejo del estrés disponibles en el mercado son un reflejo de la comprensión moderna de los efectos del estrés en el cuerpo humano y las formas en que puede ser manejado. Uno de los medios más efectivos para neutralizar los efectos nocivos del estrés es a través de la risa.
Cómo funciona la risa para reducir el estrés
La risa es una respuesta fisiológica verdaderamente asombrosa que tiene el potencial de mejorar la salud física y mental. La risa y el humor ayudan verdaderamente en casos de enfermedad mental y corporal. En lugar de quemar ventiuna calorías al minuto, como se rumoreaba en nuestro pasado, cuando se ríe, el cuerpo incita una inhalación profunda seguida de una relajación meditativa y esta inhalación expulsiva de aire limpia nuestros pulmones un 83% más de lo que a nuestras respiraciones habituales les podemos limpiar.
Reír regularmente puede ayudar a disminuir el estrés de una manera rápida y eficiente. Cuando una persona se ríe, su cuerpo se relaja. La risa activa el sistema nervioso parasimpático (SNP) del cuerpo, lo que ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina.
Beneficios de la risa para la salud
Mejora la salud mental
- Durante la risa, suministramos endorfinas que alivian el dolor y nos relajan.
- Cuando una persona se ríe, su cerebro libera neurotransmisores como la serotonina, que son responsables de generar sentimientos de felicidad y bienestar
- Reír nos ayuda a mantener una actitud positiva, lo que puede mejorar la salud mental a largo plazo
Mejora la salud física
- La risa ayuda a aliviar la tensión muscular y reduce la frecuencia cardíaca, lo que puede ayudar a prevenir los efectos cardiovasculares negativos del estrés crónico
- Además, la risa estimula la producción de células T, que son cruciales para el sistema inmunológico y ayudan a fortalecerlo contra enfermedades
- La risa también puede reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades del corazón
Mejora las relaciones interpersonales
- Reír con otros puede ayudar a aliviar el estrés y tensiones en las relaciones interpersonales, proporcionando un medio para que las personas se conecten entre sí
- La risa es contagiosa y puede ayudar a fomentar la empatía y la unión en las personas
- Reír juntos también puede ayudar a las personas a desarrollar relaciones más cercanas y duraderas
Conclusión
La risa es un recurso invaluable para reducir el estrés y mejorar la salud en general. No solo proporciona beneficios a corto plazo, como la reducción de la ansiedad y el dolor, sino que también tiene efectos a largo plazo en la salud mental y física. Si bien hay muchas técnicas para el manejo del estrés disponibles en el mercado, la risa ciertamente ofrece una alternativa simple y efectiva para controlar el estrés en nuestras vidas.
